今日は産後の骨盤ケアについて。最近たいよう整骨院では、産後のママさんの骨盤ケアを担当させていただく機会が多く、その中で比較的多くご相談いただく内容が「産後の骨盤ケアはやった方がいいのですか？」「2回目の出産からではもう遅いですか？」というようなご質問です。産後の骨盤ケアをやらなかったから体がおかしくなるということではありませんが、産後の骨盤ケアをした方が快適に過ごせる可能性が高いですし、何より体がキレイに戻っていくのは女性としても嬉しい効果なはずです。それらも踏まえて、産後の骨盤ケアについてお話していきます。
１．産後の骨盤ケアがなぜ重要なのか？
産後の骨盤ケアがなぜ重要なのかについてですが、多くの方が気にされている妊娠や出産に伴う産後の骨盤や体型変化は、個人差はあるものの時間の経過とともにある程度、元に戻るようになっています。これは人間の体の機能によるものなので外的に操作しなくとも自然と戻っていくものなのですが、この自然に戻っていくという機能だけではダメなのでしょうか？
決してダメなわけではありませんが、ここで一度イメージしてみてください。妊娠中はお腹が大きくなったことや普段とは全く異なる状態になったことで、体を動かせなかったり、変な姿勢を取ってしまったり、体は歪んだ状態になってしまってはいないでしょうか？このような状態が長く続いたことで、産後の骨格や骨盤は大きく歪んでいるケースが多いです。産後の歪んだ骨盤がそのまま自然に戻っていくと一体どうなるでしょう？当然ながら歪んだ骨盤、歪んだ体ができあがります。これを避けるために、産後の骨盤ケアを行うのが重要となります。
産後の骨盤が自然と元に戻ろうとする中で、週に1回程度の骨盤ケアをプラスすることで、正しい状態で戻っていくようにしていく、これが産後の骨盤ケアに置いて最も重要なことかと思います。骨盤が元に戻り切ったときに、見た目もキレイ、機能も正常、そんな状態で産後ケアを終えられたら最高ですよね。
２．2回目の出産でも産後ケアは行った方がいい？
むしろ2回目の方が重要と言えます。特に初産で産後の骨盤ケアを行わなかった方は絶対に行った方が良いです。というのも、1度目の出産のあと、産後の骨盤ケアを行わなかった場合、状況によっては大きく歪んだ骨盤のまま体が戻ってしまい、見た目も機能も正常ではない状態になってしまうことがあります。2回目の出産後も骨盤ケアを行わなかった場合、それはさらにひどくなることが予想されるため、産後の生活が相当苦しいものになってしまいます。2回目の出産の後に産後ケアに訪れる方が多い理由もここにあります。「初産の時に産後ケアを行わなかったため相当辛い思いをした」。このような体験をされている方が非常に多く、産後の骨盤ケアの重要性の高さを改めて感じさせられます。だからこそ、2回目以降の出産でも必ず産後の骨盤ケアは行ってほしいものです。
３．産後ケアはいつから始めたらいい？産後ケアを始めるタイミングは？
産後の骨盤ケアの重要性が理解できたところで、産後の骨盤ケアをいつから始めるか、そのタイミングについてですが、なるべく早く始めるようにしましょう。具体的には、産後1ヵ月くらいの動けるタイミングになったらすぐにでも始めることをおすすめします。時間が経過すればするほど、ホルモンバランスによって緩んだ体は元の状態に戻っていくため、どうしても施術の効果が弱くなってしまいます。そのため、できる限り早期に産後ケアを始める方が効果的になります。しかし、時間が経過してしまったからといって効果が出ないわけではないので、タイミングを逃してしまったとしてもあきらめずに骨盤ケアを始めましょう。気づいたときが一番早いタイミングになるとも言えますので、やりたいと思ったタイミングから始めるようにしましょう！
たいよう整骨院 surf therapy
WSLジャパンレグに帯同し国内外のトッププロサーファーのケアを担当させて頂いた経験と自分自身もサーフィン歴20年以上の続けていることもあり、その経験を活かして治療の面からサーファーの方々がより良いサーフィンライフを送れるよう、少しでも手助けが出来ればという想い茅ヶ崎市に開業。
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